TIPS OLAHRAGA SAAT PUASA

[ Salam TSILS!! ]

Olahraga adalah aktivitas gerak manusia menurut teknik tertentu. Dalam Menjalani ibadah puasa bukan merupakan alasan untuk kita jadi bermalas-malasan dan enggan untuk olahraga. Tahukah kamu dengan tetap aktif berolahraga selama Ramadan kamu bisa memperoleh banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kamu selama puasa.

Penelitian menyatakan, ketika berpuasa, tubuh akan beradaptasi untuk proses pembakaran lemak dan penyimpanan karbohidrat dalam otot dan hati. Sehingga, tubuh tidak cepat lemas saat asupan glukosa rendah, karena tubuh memiliki cadangan makanan untuk diolah.

Untuk olahraga sendiri, kamu bisa menyesuaikan durasi dan intensitasnya. Berikut ini tips olahraga yang bisa kamu terapkan sehari-sehari saat menjalani puasa Ramadan yaitu:

  1. Kamu bisa melakukan olahraga intensitas sedang seperti training lari 5 kilometer, yoga, atau kelas dansa setelah konsumsi takjil air putih dan tiga sampai lima buah kurma.
  2. Untuk olahraga intensitas tinggi seperti body combat, body pump, atau angkat beban, bisa dilakukan satu jam setelah buka puasa dengan makan berat. Selain itu, mengonsumsi pisang setelah melakukan olahraga intensitas berat dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat dan membantu tubuh terasa lebih nyaman sehingga waktu istirahat menjadi lebih optimal.
  3. Ajaklah anggota keluarga atau teman untuk olahraga ketika waktu ngabuburit. Biasanya aktivitas tersebut akan terasa lebih menyenangkan.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

STRUKTUR KEPENGURUSAN TBM FK UNRI 2021-2022

Gambar
   Salam TSILS!! TBM FK UNRI merupakan organisasi yang bergerak di bidang kegawatdaruratan medis dalam bencana alam dan kegiatan sosial lainnya yang terdiri dari mahasiswa kreatif, yang sedikit bicara banyak bekerja, males berpolitik, g' boleh makan tulang kawan or minum darah kawan. Selamat dan Sukses.. Ucapan Selamat, atas terpilihnya Ketua Umum TBM FK UNRI hasil dari Musyawarah Anggota yang dilaksanakan pada tanggal 22 Januari dan dilanjutkan tanggal 14 Februari 2021. Semoga dengan terpilihnya Filipi Butar Butar (TBM 19.04 TR) sebagai Ketua Umum TBM FK UNRI yang baru ini, dapat mengemban amanahnya dan semakin meningkatkan kinerja serta peran organisasi. Terus Berkarya, Sukseskan kegiatan-kegiatan yang bermanfaat, dan membangun kreatifitas Calon-calon Generasi Masa depan. Nah,berikut ini merupakan Struktur Kepengurusan TBM FK UNRI 2021/2022. Ketua Umum Filipi Butar Butar ( TBM 19.04 TR ) Sekretaris Sekretaris Umum : Wanda Ranesya ( TBM 19.01 TR ) Anggota : Erfa Aprilianty ( Anggo
Baca selengkapnya

Open Recruitment TBM FK UNRI Angkatan XIV Tahap Cek Kesehatan, Tes Fisik, Tes Psikologi, dan Wawancara (Pengumuman Calon Anggota Yang Masuk ke Tahap Magang)

Gambar
  [Salam TSILS!] Bung Hatta pernah bertutur “Bahwa kaderisasi sama artinya dengan menanam bibit. Untuk menghasilkan pemimpin bangsa di masa depan, pemimpin pada masanya Harus menanam”.   Tim Bantuan Medis Fakultas Kedokteran Universitas Riau (TBM FK UNRI), kembali mengadakan rangkaian Open Recruitment untuk meregenerasi angkatan baru dalam keluarga besar TBM FK UNRI, yakni angkatan ke-XIV. Serangkaian tahapan  open recruitment telah diikuti oleh calon anggota. Webinar Kegawatdaruratan Medis yang dilaksanakan pada Sabtu, 20 November 2021, seleksi administratif  yang dimulai pada tanggal 27 November sampai dengan 4 Desember 2021, serta rangkaian tes fisik, tes psikologi, cek kesehatan, dan wawancara yang diadakan pada Minggu, 5 Desember 2021.   Sesaat lagi kita akan memulai tahap selanjutnya yaitu open recruitment TBM FK UNRI Angkatan XIV tahap magang.   Berdasarkan hasil cek kesehatan, tes psikologi, fisik, dan wawancara yang telah dilakukan, berikut calon anggota TBM F
Baca selengkapnya

ULANG TAHUN TBM FK UNRI XIV

Gambar
 [ Salam TSILS!! ] TBM FK UNRI merupakan Organisasi intrakampus yang bergerak dibidang ilmu kegawatdaruratan medis dan alam bebas. Kini TBM FK UNRI sudah berusia 14 tahun dan telah dilaksanakan perayaan ulang tahun TBM FK UNRI yang ke-14 melalui virtual meeting. TBM FK UNRI! JAYA!JAYA!JAYA! #ptbmmki #ptbmmki1 #tbmfkunri
Baca selengkapnya