TIPS OLAHRAGA SAAT PUASA
[ Salam TSILS!! ] Olahraga adalah aktivitas gerak manusia menurut teknik tertentu. Dalam Menjalani ibadah puasa bukan merupakan alasan untuk kita jadi bermalas-malasan dan enggan untuk olahraga. Tahukah kamu dengan tetap aktif berolahraga selama Ramadan kamu bisa memperoleh banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kamu selama puasa. Penelitian menyatakan, ketika berpuasa, tubuh akan beradaptasi untuk proses pembakaran lemak dan penyimpanan karbohidrat dalam otot dan hati. Sehingga, tubuh tidak cepat lemas saat asupan glukosa rendah, karena tubuh memiliki cadangan makanan untuk diolah. Untuk olahraga sendiri, kamu bisa menyesuaikan durasi dan intensitasnya. Berikut ini tips olahraga yang bisa kamu terapkan sehari-sehari saat menjalani puasa Ramadan yaitu: Kamu bisa melakukan olahraga intensitas sedang seperti training lari 5 kilometer, yoga, atau kelas dansa setelah konsumsi takjil air putih dan tiga sampai lima buah kurma. Untuk olahraga intensitas tinggi seperti body combat, body pump, a